Ho perso 20 kg con Mounjaro, così posso sottopormi alla fecondazione in vitro. Ecco esattamente cosa mi hanno detto gli esperti di fare per non riprendermi più: dall'ingrediente segreto che frena la fame all'integratore che si chiama "Ozempic della nat...

Non avrei mai immaginato che interrompere l'assunzione di un farmaco potesse essere come precipitare da un dirupo. Ma eccomi qui, a prepararmi alla caduta libera.

Negli ultimi 17 mesi, due farmaci iniettabili per perdere peso , Wegovy (la versione di Ozempic autorizzata per la gestione del peso) e Mounjaro, hanno fatto ciò che nessuna dieta, terapia o impeto di volontà sarebbero mai riusciti a fare: non hanno solo placato il caos nella mia testa riguardo al cibo, l'hanno cancellato.

Mi hanno permesso di vivere senza dover continuamente negoziare con il mio appetito o di essere trascinato in estenuanti cicli di sensi di colpa e desiderio.

Ora ho perso 1,8 kg e ho raggiunto il mio obiettivo. Non la taglia di jeans desiderata, ma un BMI di 32, il valore al quale la mia clinica per la fecondazione in vitro accetterà di iniziare il mio ultimo tentativo di gravidanza.

Sto riducendo gradualmente il Mounjaro ed è fondamentale non riprendere peso di un chilo. Dopotutto, non è un progetto vanitoso, ma la mia vera possibilità di diventare madre.

Eppure, lo trovo già più difficile di quanto sperassi o mi aspettassi. Dopo essere scesa lentamente dalla dose massima di 12,5 mg a una di 2,5 mg, per la prima volta da quando ho iniziato le iniezioni nel dicembre 2023, la fame sta tornando a farsi sentire. Sono ansiosa, preoccupata per il cibo e sento l'appetito riprendere il sopravvento.

Ci vuole un serio sforzo per mantenere il controllo. Il tutto sembra inquietantemente familiare, come se il vecchio me stesse riemergendo.

Gli esperti del settore delle diete hanno coniato un nuovo termine per descrivere la paura di riprendere peso dopo le iniezioni, descrivendola come "Oz-iety", ovvero la vera e propria ansia che le persone provano quando interrompono l'assunzione di Ozempic.

E lo capisco perfettamente. Perché, anche se posso convivere con la faccia da Ozempic, la pelle cadente e la stitichezza indotta da Mounjaro (un orrore di per sé), quello che semplicemente non riesco a immaginare è di riprendere il peso perso.

Quasi sei anni fa, ho creato cinque embrioni in una clinica nella zona ovest di Londra. Per procedere con l'impianto, la clinica ha insistito sul fatto che il mio BMI dovesse essere pari o inferiore a 32, ma ecco il colpo di scena: devo anche sospendere l'assunzione di tutti i farmaci GLP-1 per due mesi prima del trattamento, poiché il loro effetto sulla gravidanza è sconosciuto.

Ho 47 anni (nessun giudizio, per favore) e la mia situazione ha ulteriori complicazioni. Ho il diabete di tipo 1 – ironia della sorte, non quello reversibile causato dalla dieta o dal sovrappeso, ma quello autoimmune insulino-dipendente, incurabile e persistente.

L'insulina mi tiene in vita, ma è anche il nostro principale ormone che immagazzina i grassi: quando i livelli sono alti, blocca la combustione dei grassi e stimola il corpo ad accumularne altri. Se non sono meticolosamente disciplinata, il peso può aumentare a una velocità spaventosa. Questo è uno dei motivi per cui il mio peso era così difficile da controllare prima dell'arrivo delle iniezioni di GLP-1 come Mounjaro.

Ma è fattibile, e con le punture lo è ancora di più.

I miei progressi finora, prima su Wegovy e poi su Mounjaro, sono stati lenti, costanti e duramente conquistati.

Il farmaco mi ha finalmente aiutato a mantenere lo stile di vita a basso contenuto di carboidrati e a digiuno intermittente che avevo sempre desiderato, ma che non ero mai riuscito a mantenere. Ero già astemio, ma ho eliminato gli spuntini e mi sono impegnato a consumare solo due pasti nutrienti al giorno.

Grazie alle punture, finivo di mangiare ogni giorno entro le 18.00.

Per una che, alla fine del 2023, pesava 85 kg, è stata una vera e propria rivelazione. Ora peso 75 kg e, con i miei 173 cm, sono ancora ufficialmente obesa, ma il mio obiettivo non è la snellezza, è la gravidanza.

Per anni, perdere peso è stato il mio hobby a tempo pieno e il mio più grande fallimento. Ho provato ogni dieta, ogni terapia, ogni ritiro e trattamento strepitoso sotto il sole.

Anno dopo anno, guadagnavo e perdevo 3st (circa 1,5 kg) – non chili come una persona "normale", ma pietre.

Una volta mi hanno gonfiato un palloncino gastrico, che ha funzionato finché non ho dovuto toglierlo (non si può tenere dentro per sempre) e l'ho rimesso tutto dentro.

Sono persino arrivata a pochi giorni da un bypass gastrico, solo per interromperlo una settimana prima. Invece, mi sono buttata in terapia: Overeaters Anonymous, DBT (Terapia Dialettico-Comportamentale, una forma di TCC), ipnoterapia, il Processo di Hoffman.

Mi hanno aiutato a capire alcune delle ragioni emotive per cui mangiavo troppo, ma sapere non è la stessa cosa che fare. La consapevolezza non mi ha impedito di prendere i biscotti. Stavo cercando di riprogrammare il mio cervello mentre ancora implorava conforto.

Riuscivo a tenere la situazione sotto controllo per un mese o due, ma poi ricadevo nelle vecchie abitudini.

Poi è arrivato Wegovy. Ho sentito per la prima volta la professoressa Barbara McGowan, specialista in diabete, parlarne a un evento nel novembre 2023. Ha descritto l'obesità come una malattia – una malattia finalmente curabile – e ho pianto lacrime di riconoscimento e speranza.

In seguito, mi ha suggerito di prenotare una consulenza privata con il suo collega, il Dott. Dipesh Patel, un endocrinologo di fama mondiale. Nonostante la mia diagnosi di diabete di tipo 1, ha accettato di curarmi, prendendo precauzioni extra.

Abbiamo iniziato lentamente: 0,25 mg di Wegovy, verso Natale 2023. A Capodanno, qualcosa è cambiato. L'infinita chiacchierata mentale su cosa mangiare, quando mangiare, come diavolo avrei potuto smettere di mangiare, si è placata. Per la prima volta in vita mia, mi sono sentito sazio dopo solo mezza insalata di pollo Pret.

Per uno che aveva sempre fame anche dopo un pasto completo, questo era poco meno che miracoloso.

Il mio fabbisogno di insulina è diminuito, ho iniziato a perdere peso e i miei livelli di zucchero nel sangue sono migliorati.

Ci sono stati degli ostacoli lungo il percorso: una stitichezza brutale, rutti che avrebbero potuto svuotare una stanza e un memorabile episodio di vomito violento e diarrea dopo un aumento di dose eccessivo, troppo presto. Ma ho resistito.

Dopo dieci mesi, tuttavia, gli effetti hanno iniziato a svanire e la mia perdita di peso ha iniziato a rallentare. Il mio medico ha concordato che potevo passare a Mounjaro e mi è sembrato di fare un salto di qualità.

Il tirzepatide, il farmaco venduto con il marchio Mounjaro, agisce non solo sui recettori GLP-1, ma anche sui recettori del GIP (un altro ormone rilasciato nell'intestino in risposta all'assunzione di cibo), garantendo una soppressione dell'appetito ancora più potente .

Sembra anche migliorare la sensibilità all'insulina e ridurre il rilascio di glucagone, un ormone che aumenta la glicemia stimolando il fegato a rilasciare il glucosio immagazzinato. Tutto ciò contribuisce a tenere sotto controllo la glicemia.

Sono passato mese dopo mese da 5 mg a 7,5 mg e poi a 10 mg senza problemi. Quando ho raggiunto i 12,5 mg a dicembre 2024, il mio appetito era praticamente scomparso. Potevo tranquillamente arrivare fino alle 16:00 senza voglia di mangiare e, anche allora, un pasto al giorno era sufficiente per sentirmi veramente sazio. Dovevo solo assicurarmi che quel pasto fosse ricco di proteine, grassi e fibre a sufficienza per mantenermi nutrito ed equilibrato.

E poi, con il mio obiettivo in vista, ho osato sognare che forse era giunto il momento di sottopormi alla fecondazione in vitro che sto cercando di iniziare per dimagrire abbastanza.

La mia cura è programmata per la fine dell'estate, quindi dovrò interrompere completamente le iniezioni entro un mese, e non è possibile interromperle da un giorno all'altro.

Allo stesso modo in cui mi ci sono voluti 12 mesi per arrivare alla dose magica di 12,5 mg, negli ultimi cinque mesi ho ridotto lentamente la dose sotto la guida del dott. Patel.

Quando si assume un agonista del recettore del GLP-1 come il Mounjaro per un certo periodo, il corpo può indebolire i suoi sistemi naturali di regolazione dell'appetito, tra cui la produzione e la sensibilità al recettore del GLP-1. Se si interrompe l'assunzione troppo rapidamente, il cervello e l'intestino non hanno avuto il tempo di ricalibrarsi e gli ormoni della fame come la grelina possono aumentare vertiginosamente. Boom, improvvisamente si ha di nuovo una fame vorace.

Si consiglia di ridurre gradualmente l'assunzione per dare ai recettori il tempo di ripristinarsi e contribuire a ridurre il rischio di un aumento di peso di rimbalzo.

Il calo da 12,5 mg a 10 mg è stato sottile ma destabilizzante: non drastico, ma sufficiente a far riaffiorare i pensieri sul cibo. Per la prima volta in più di un anno, mi sono ritrovato a pensare a uno spuntino alle 22 prima di andare a letto, ma mi sono imposto di bere una tazza di camomilla.

Avrei dovuto quindi scendere a 7,5 mg, ma sono rimasta a 10 mg per un altro mese. La verità? Avevo paura di perdere il fragile controllo che avevo lottato così duramente per trovare.

Ma non potevo rimandare per sempre. A marzo, ho fatto un respiro profondo e sono sceso a 7,5 mg. È andata bene. Poi sono passato a 5 mg, sempre assunti religiosamente in quello che ho soprannominato il lunedì del Mounjaro. Quella che una volta sembrava un'iniezione settimanale di superpotenza, ora sembrava più un motore che perdeva silenziosamente potenza – ancora in movimento, ma con molto più sforzo.

A 5 mg mi sono ritrovato a desiderare una fetta di pane tostato con lievito madre imburrato e a sbirciare nel frigorifero in cerca di un pezzo di cioccolato dimenticato. Non è un'esperienza travolgente, ma è familiare, quel silenzioso ronzio di fame che non sentivo da tanto tempo.

E ora, a 2,5 mg, è francamente terribile. Devo impegnarmi molto di più per tenere il cibo a distanza. Non si tratta più solo di resistere ai croissant alle mandorle, è una negoziazione mentale a tempo pieno. Le vecchie abitudini bussano alla mia porta.

Una parte di me si aggrappa ancora alla speranza che il mio corpo possa sorprendermi, che anche adesso possa trasformarmi senza sforzo in una di quelle amiche magre che si dimenticano di pranzare, spiluccano educatamente a cena e in qualche modo riescono a far durare due mesi una tavoletta di cioccolato.

Non è che non abbia lavorato sulla mia alimentazione oltre a fare le iniezioni. Ho investito tempo e denaro in terapia, ricerca metabolica ed educazione alimentare. Le iniezioni mi hanno dato la giusta mentalità per mettere in pratica tutto ciò che avevo imparato e farlo funzionare.

Finché riesco a farlo durare...

In questo periodo indosso una taglia 46-48 e, per la prima volta nella mia vita, una taglia 46 non mi sembra un sogno. Ma non è questo il punto. Il mio vero obiettivo in questo momento è un bambino. Il mio bambino.

Una volta diventata mamma – toccando ogni pezzo di legno che vedo – ho intenzione di riprendere le vaccinazioni. Forse per sempre, forse no.

Nel frattempo, ho elaborato un piano di tipo militare per quando, il mese prossimo, le vaccinazioni saranno finalmente ridotte a zero.

Sì, sarò di nuovo sola, ma ho un forte incentivo a mantenere il mio BMI sotto 32. Per il bene del mio bambino, intendo supportare il mio metabolismo, favorire la produzione naturale di GLP-1 e rimanere intensamente concentrata. Ecco come...

Aumentare la massa muscolare non significa solo avere un aspetto tonico: è uno degli strumenti più potenti che abbiamo per la salute a lungo termine.

Il muscolo è un tessuto metabolicamente attivo che brucia più calorie a riposo e agisce come una spugna di glucosio, assorbendo lo zucchero dal flusso sanguigno e contribuendo a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue.

Ecco perché mi sono iscritta a Owning Your Menopause, un'app per il fitness della mia amica Kate Rowe-Ham, l'unica donna che sia mai riuscita a farmi fare esercizio fisico senza scuse.

Da quando ho incontrato il dottor Ian Lake, il re della dieta chetogenica, nel febbraio 2024, ho adottato uno stile di vita a basso contenuto di carboidrati, occasionalmente chetogenico, che mira a spostare il corpo in uno stato di chetosi nutrizionale, in cui brucia i grassi per ricavarne energia invece dei carboidrati.

È un regime terapeutico sempre più raccomandato dai medici per tutti i tipi di diabete e ha fatto miracoli per me, che soffro di diabete di tipo 1.

In parole povere, meno carboidrati = meno insulina = meno accumulo di grassi.

Inoltre, è stato dimostrato che le diete a basso contenuto di carboidrati aumentano il GLP-1 naturale e sopprimono l'appetito.

Spero che dopo 16 mesi che mangio in questo modo, sia diventato una seconda natura e che non comincerò improvvisamente a riempire il piatto di pasta e riso non appena avrò azzerato l'effetto dei farmaci.

Le vecchie abitudini sono dure a morire, ma quelle nuove possono sopravvivere con un po' di impegno e tanto purè di cavolfiore.

Durante un recente viaggio a Dubai, ho prenotato un appuntamento con la dottoressa Feruza Gafarova, una delle principali endocrinologhe degli Emirati Arabi Uniti.

Uno dei suoi consigli principali è stato Calocurb, un integratore naturale sviluppato dal governo neozelandese dopo 15 anni di ricerca. Ha riscontrato risultati eccellenti nei suoi pazienti, e ora, in prima persona, li ho riscontrati anch'io.

L'ingrediente magico è l'Amarasate, un estratto di uno specifico tipo di luppolo, clinicamente testato per stimolare gli ormoni della sazietà prodotti dall'organismo, denominati CCK, GLP-1 e PYY, contribuendo a ridurre la fame del 30%, le voglie del 40% e l'apporto calorico di circa il 18% in un'ora.

L'effetto può durare fino a sei ore, offrendo un vero e proprio supporto durante la delicata fase di transizione dalle iniezioni per la perdita di peso.

Il cardiologo Dr. Ross Walker mi ha spiegato di recente che alcuni batteri intestinali, tra cui l'Akkermansia, svolgono un ruolo fondamentale nella regolazione del metabolismo e nell'aumento naturale della produzione di GLP-1.

Ecco perché ho intenzione di aggiungere Theronomic Akkermansia alla mia gamma di integratori quotidiani.

Non è un probiotico qualunque; è un tribiotico che combina prebiotici, probiotici e postbiotici per nutrire, stimolare e rafforzare la barriera intestinale, tutto in una volta, offrendo all'Akkermansia già presente nel mio intestino il miglior ambiente possibile per prosperare.

Il dott. Walker ha anche fatto riferimento a nuovi studi che suggeriscono che l'estratto di succo di bergamotto al 100% (BJE100) potrebbe migliorare ulteriormente la secrezione di GLP-1, soprattutto se abbinato a una seria eliminazione degli alimenti trasformati.

Si tratta di un approccio istintivo e conforme al GLP-1 per restare sulla buona strada.

Ecco che entra in gioco la fibra, l'eroe non celebrato della salute metabolica.

La ricerca della dietista e neuroscienziata Dott.ssa Caitlin Hall dimostra che la fibra prebiotica è

scomposti dai batteri intestinali per produrre acidi grassi a catena corta (o SCFA).

Ci sono prove emergenti che dimostrano che gli SCFA possono attivare i recettori del GLP-1, che si trovano sulle cellule del colon. Sto usando la polvere Metabolic Booster di Myota, che combina le fibre giuste per nutrire i batteri giusti.

Per saperne di più

Bonus: la fibra ti sazia più a lungo, ed è esattamente ciò di cui ho bisogno ora che ho smesso di prendere farmaci.

Ne metto un cucchiaio in acqua e lo bevo quando ne ho voglia.

Di recente ho incontrato lo scienziato svizzero Dr. Peter Koeppel, che ha trascorso più di 20 anni a studiare come i nucleotidi, gli elementi essenziali per il rinnovamento e la riparazione delle cellule, possano influenzare non solo la salute intestinale e la risposta immunitaria, ma anche il metabolismo dei grassi.

La sua ricerca ha dimostrato che l'integrazione di nucleotidi aiuta l'organismo a favorire la produzione di proteine ​​rispetto all'accumulo di grassi, il che significa che favorisce la costruzione e la riparazione dei muscoli, anziché incoraggiare l'accumulo di grasso.

Aiuta anche a stabilizzare la glicemia, un fattore cruciale quando si interrompe l'assunzione di GLP-1 e si cerca di mantenere il metabolismo a proprio favore. La formula Nutri-tide del Dott. Koeppel, utilizzata in IntestAid IB, combina tutti e cinque i principali nucleotidi con vitamine e aminoacidi per rafforzare la mucosa intestinale, aumentare l'assorbimento dei nutrienti e supportare un organismo predisposto al mantenimento della massa magra, non all'accumulo di grasso.

Dormire poco non solo ti rende stanco, ma crea anche squilibri ormonali.

Basta una brutta notte e all'improvviso il tuo corpo inizia a desiderare i carboidrati, il livello di zucchero nel sangue impazzisce e gli ormoni che regolano l'appetito spariscono.

La grelina (l'ormone della fame) aumenta, la leptina (che ci fa sentire sazi) crolla e il GLP-1, il precursore del controllo dell'appetito, scompare praticamente.

Il sonno non è un lusso, è un requisito metabolico imprescindibile. Ora custodisco le mie sette ore come oro colato. Perché la verità è semplice: niente sonno = niente controllo. Auguratemi buona fortuna.